« Voriger Artikel   |   Nächster Artikel »

Fit auf die Piste 1

Schon steht der Winter vor der Tür. Höchste Zeit, sich in Form zu bringen, damit es am Berg kein böses Erwachen gibt und der Skitag früh endet, weil die Muskeln nicht mehr ­mitmachen. Fitness-Guru Felix Klemme hat spezielle Übungen für ein ganzheitliches ­Körpererlebnis entwickelt – und zwar draußen im „Outdoor Gym“!

Runter vom Sofa, raus in die Natur! Im Sommer leicht gesagt, doch nur weil die Temperaturen sinken, muss man sein Fitnessprogramm nichts von draußen nach drinnen verlegen! Wer weiter unter freiem Himmel trainiert, stärkt in der dunklen Jahreszeit sein Immunsystem und passt den Körper ans neue Klima an.

Fitness-Experte Felix Klemme, der für unseren Partner Jack Wolfskin ein Workout im „Outdoor Gym“ entwickelt hat, stellt Ihnen vier Übungen vor, die Sie problemlos im Garten, im Wald oder auf Feldwegen absolvieren können. In Hinblick auf die Skisaison sind sie besonders auf die Bein- und ­Rumpfmuskulatur ausgerichtet. Als Empfehlung eignen sich je vier Durchgänge mit einer Belastungsdauer von 20 Sekunden, jeweils gefolgt von einer zehnsekündigen Pause. Die Intensität kann durch die Geschwindigkeit oder durch Zusatz­gewichte (z. B. in einem Rucksack) erhöht werden.

Hier präsentieren wir Ihnen die Anleitungs­videos der fünf Übungen, die wir Ihnen im SkiMAGAZIN 4/2018 vorgestellt haben. Viel Spaß beim Training.

Weitere Übungen samt Anleitungs­videos gibt‘s hier.

neuer_name

Diese Artikel könnten Sie auch interessieren

Aktuelle Beilagen und Specials

  • catalog flat

Events

21.11 – 28.11.2020
SkiMAGAZIN Skitestwoche in Sulden